moje sfd

Cześć, Na początku chciałbym zaznaczyć, że jestem osobą początkującą dlatego jestem gotowy zmierzyć się z konstruktywną krytyką mojej diety. Oczywiście zanim założyłem ten temat zapoznałem się z podwieszonymi tematami. Jestem pewny, że moje odżywianie nie jest idealne, ale napisałem szczerze co jem, ściemnianie mija się z celem. Mam do siebie duży [...]

[...] Co do diety to nie jem żadnych fast foodów ani słodyczy. Moje pytanie brzmi jakie ćwiczenia musze wykonywać żeby osiągnąć mój cel. Kompletnie nie wiem od czego zacząć. To moje zdjęcia. /SFD/2018/2/3/907436870b2740f4a565024843e1fbd5.jpg /SFD/2018/2/3/07e59ba0312d4eae95536853716543c5.jpg Zmieniony przez - Dasiu2003 w dniu 2018-02-03 21:40:41

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCCA,KREATYNA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam chcę wprowadzić w moje życie duże zmiany mam nadzieje że wytrwam bo lekko nie jest :-) Pracuje fizycznie i chciałbym trenować 3 x w tygodniu (profesjonalna siłownia) myślę o treningu FBW! [...]

Michail ja do Ciebie nic nie mam, oprocz tego ze czasami ignorujesz moje wypowiedzi, ale ten pomysl jest dobry Doradca w dziale Sporty Extremalne --- Dzwonki do Nokii http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=71615 ---

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 95 Wzrost : 175 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 104 Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : aktualnie urlop Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW + 4x w tygodniu areoby 40 min [...]

Hej wszystkim, pisze abyście sprawdzili mój obecny trening. Poprzednie treningi były skierowane na doprowadzenie mnie do porządku miałem pogłębioną kifozę, garbiłem się, kiedy się prostowałem przechodziło to w lordozę, chciałem wzmocnić mięsnie pleców ramion klatki, oraz całego core. Obecnie zależy mi bardziej na uwydatnieniu mięsni ramion [...]

[...] (wypadek samochodowy) postanowiłem wrócić do treningów. Oczywiście temat przygotowań do treningów zacząłem od diety i planu treningowego. Z podwieszonych tematów wyliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 2900 kcal. Dietę zaczynam na lekkim plusie, stąd moje pytanie o ocenę ułożonej diety. Obecny trening jaki stosuję od miesiąca to [...]

[...] jest on zbudowany z mięśni. Więcej porad to ci mogą dać tylko nasze fitneski które sie pewnie za moment zjawią. A abstarch**ąc od tematu to to jest jakaś plaga, wszystkie moje dziewczyny zawsze były niezadowolone ze swojego biustu pod względem wielkośći. Dla mnie osbiście raczej liczy sie ogólne wrażenie (zarówno osobowość jak i charakter) a z [...]

[...] 78,5kg, przy 16% bf, wzrost 178. Wg. kalkulatora z tego artykułu http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html moje zapotrzebowanie wynosi 3700kcal. Czyli powinienem jeść codziennie ok. 3900kcal, co jest dla mnie przytłaczającą ilością pożywienia. I tu moje pytanie. Czy stosunek [...]

Dobra zrobiłem sobie 3 dni, mniejwięcej skapowałem o co chodzi więc więcej dni pisać nie będę Ocencie moje starania 8.00 serwatka i Płatki owsiane 12.00 serwatka 14.30 obiad piers z kurczaka 200 gr ryż 17.00 Warzywka 20.00 Ser+pomidor+wędlina 22.00 Serwatka 8.00 serwatka + jabłko + np. Danon 12.00 Serwata 14.30 Ziemniaki 100gr + Mięsko 17.00 [...]

[...] napakowany ciekawimi chemikaliami, co powoduje naciąganie wody podskórnej. - analizowałem się na Tanicie MC-980 (wrzucam skan) i jestem świadom niedokładności jej pomiaru, moje pytanie brzmi, czy nawet dla porównań w czasie niewarto pójść się nią zbadać (chociażby dla dokładniego sprawdzenia wagi)? - czy powinienem zrobić sobie jakieś [...]

Cześć. Moje dane: 21lat, 178cm, 67kg, chłopak. Budowa szczupła, pół roku temu ważyłem 59kg Ćwiczę od lutego (5miesięcy) Cel: Fit sylwetka - Umięśniona, ale nie typ kulturysty. Zdjęcie niżej: Kiedyś robiłem badanie składu ciała i wyszło mi że mimo, że jestem szczupły to żeby odsłonić mięśnie brzucha musiałbym zrzucić trochę tłuszczu. Jednocześnie [...]

Wiek:19lat waga:71 wzrost 177 cel:redukcja trening:4xw tygodniu sw Jeżeli chodzi o warzywa to nie dodawałem do diety bo codziennie dorzucam inne(około 150kal na warzywa)+ do tego witaminy w tabletkach Moje pytanie czy mogą być takie posiłki dodam że obecnie pracuje i najlepiej pasuje mi 3 posiłki [...]

[...] http://free.p4u.pl/f/102/?f=f2459 moje forum shorter your breath.. and one day closer to death PitBull Gangland Członek Mafii SFD .:::Vandal:::.(CCK)

hmmm moim zdaniem warunki ma duzo gorsze od Sappa. Powód - jest troche za wysoki....jeśli wystartuje w MMA moim zdaniem będzie podatny a obalenia. Ale to tylko moje wywopdy bo nie wiemy co gość umie W K1 moze rzadzić jersli ma dobrą technike bo warunki do tego idealne A wiec panowie szukamy teraz w polsce takiego Mutanta i też go damy do walki [...]

popracuj na kapturami i klate a ogolnie jest spoko aha troche wiecej masy sie przyda kapr wazy na moje oko 1 kilo Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::... http://www.mfo.prv.pl - Forum o wszystkim SFD FIGHT CLUB

[...] że z rybozą mam całkiem przyjemne doświadczenia. Większosć osób, którym ten suplement poleciłem zrobiło znacznie większe efekty niż na samej kreatynie. Ale oczywiscie są to moje doświadczenia... " bodajze ja jestem jedną z tych osób ale w moim przypadku ten suplement sie zupełnie nie sprawdził ( nawet przy potrojeniu zalecanej dawki !! ) [...]

[...] podejdziesz do sprawy, to efekty beda zawalające i poprawisz sobie sylwetke a boks i siłownia ładnie się łączą , tymbardziej, że nie chcesz zrzucić masy mięśniowej. To tylko moje zdanie wybierz cos interesującego spośród wszystkich wypowiedzi i wybierz cos dla Siebie, jeśli masz pytania to wal śmiało, my jestesmy tu po ty by pomagać i szukać rad [...]

możesz sobie wisieć na drążku po prostu chwyć sie i zwisaj to prostuje kręgosłup:) mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

co jest celem twojego treningu powiedz ile ćwiczysz jeżeli celem jest masa to plan jest zły mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977